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成年人的注意力培训方法有哪些？

时间：2017-06-20 16:05:50 来源：  
注意力不集中在线测评
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注意力测评.jpg

 

      你是否在做事时经常分心、走神？

      你是否想全神贯注工作时，却不知道在想什么？

      你是做事、工作效率低，难以保持长时间的专注......

                                              注意力培训方法.jpg

      那你可能是有注意力不集中的问题，你可以通过这些注意力培训方法，提升你的注意力。

1、联想法
      拿两个a物体和b物体，一定是不同的哦，关系距离越远越好。然后想办法用一句话，或者一段话把他们联系在一起。就像小学生造句，看图写作一样，就这么简单。熟练之后，就用3个物体，4个物体，甚至更多。

2、观察法
      专注观察一个物体或一个人物一分钟，然后闭上眼睛，尽可能地把它详细地描述出来。当你闲得无聊的话，可以用此方法，比如你在等车或者等人的时候。

3、回忆法
      回想下昨天在你今天这个时候，做了什么事情，穿了什么样的衣服，吃了些什么，去了哪里玩，甚至可以几天前。

4、背诵法
      背诵些文章，背诵古诗，背诵……选择你喜欢的，当然也可以选择比较难以背诵的。这种方法，不仅可以丰富你的内涵、你的文化底蕴，还可以提高你的记忆力。

5、绕口令法
      这也是一种消耗时间的方法，你在无聊的时候，就拿个绕口令来玩玩。它的好处可多了，简单地，当你说绕口令的时候，你调动了你的五官，相信你的脸部表情一定很丰富的。

      注意力脑电训练网表示，注意力的提升需要长久坚持不懈的锻炼，对于已经过了注意力很好训练时期的成年人来说，注意力的提升需要花费你更多的时间和精力。

          
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