如何避免注意力分散

时间:2015-10-15 11:39:29 来源:  
注意力不集中在线测评
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    你有没有遇到这些情况?一直无法安心学习,越是想学习的时候,越是无法集中注意力,头脑总是被一些莫名其妙的怪念头占据着,无法摆脱掉。有时候,脑子里又一片空白,上课老走神,不知道老师都讲了些什么。。。。竞思注意力训练小编告诉你这些统统都是注意分散的表现,那么学生,成年人如何避免注意力分散呢?
 
1.养成早睡早起的习惯。
 
    上班、上课注意力不集中,很多是因为晚上没睡好的原因,注意力不集中,首先要要早睡早起,养足精神,提高白天的学习效率,在学习和工作中注意力自然就提高了!
 
2.学会自我减压。
 
    面对学习和工作的压力,很多人心理承受能力差,在学习和生活中会严重影响注意力,一件事情无意间就会分散注意力,因此,要学会自我减压,要相信自己是可以的。

3.做些放松注意力训练。
 
    例如多读书、画画,练字可以集中注意力,还能静养身心。
 
4.利用目标明确化集中注意力。将大目标明确化,从而集中注意力。另外,让小学生把目标用文字或图形来表示也有助于提高注意力。
 
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