如何培养注意力？竞思总结5种有效训练方法

      集中孩子的注意力来提高孩子的学习是有效的方法，但是注意力的集中不能我们随便就能控制的，对于小孩子而言，集中注意力会更困难，要想集中注意力，因素有很多，竞思总结5点：

 

      1．安静的环境

      2．排除分心事物

      3．保持精力充沛

      4．树立明确的目标

      5．要有知识基础，增加眼前兴趣

 

      以上就是影响注意力的一些客观因素和主管因素，对于学生而言更多地需要用意志力来维持注意力。竞思专家指出注意力的良好特征是可以通过培养训练来形成的，下文总结了5个培养孩子注意力的有效方法：

 

      在桌上摆三四件小物品，如瓶子、纸盒、钢笔、书等，对每件物品进行追踪思考各种两分钟，即在两分钟内思考某件物品的一系列有关内容。例如思考瓶子时，想到各种各样的瓶子，想到各种瓶子的用途，想到瓶子时，想到各种各样的制造，造玻璃的矿石来源等。这时，控制自己不想别的物品。两分钟后，立即把注意力转移到第二件物品上。开始时，较难做到两分钟后的迅速转移，但如果每天练习10分钟，两周后情况就大有好转了。

 

      准备一块表，用眼睛盯住秒针，并随秒针移动，一直看秒针走完三圈，也就是三四分钟。这期间不要被其他事情打断，也不要因为想其他的事情而破坏注意。

 

      准备一张白纸，用7分钟时间，写完1―300这一系列数字。测验前先练习一下，感到书写流利，很有把握后就开始。注意掌握时间，越接近纬度会越慢，稍放慢就会写不完。一般写199时每个数不到一秒钟，后面的三位数字书写每个要超过一秒钟，另外换行书写也需花时间。要求在四百二十秒钟内准确写完300个数字。

 

      盯住一张画，然后闭上眼睛，回忆画面内容，尽量做到完整。例如画中的人物、衣着、桌椅及各种摆设。回忆后睁开眼睛再看一下原画，如不完整，再重新回忆一遍。这个训练既可培养注意力集中，也可提高注意更广范围的能力。在地图上寻找一个不太熟悉的城镇，也能提高观察时集中注意的能力。

 

      从207开始，每隔两个数到0。如207、204、201、198、195------如果中途错了必须从头开始重数。注意力不够集中的人，经常做这练习非常有好处。